Последиците от отказа от тютюнопушенето не винаги са положителни от самото начало, въпреки това можете да поставите началото на възстановяването на тялото от първата минута, настъпила след последната пушена цигара.
Те не изравняват положителните промени, които настъпват в тялото през първите часове без никотин.
Последици от тютюнопушенето
Има много отзиви за състоянието след отказ от тютюнопушенето. Отхвърлянето на отрицателен навик предизвиква различна реакция в тялото, което зависи от индивидуалната физиология и психика.
Състоянието на тялото след тютюнопушенето е временно, копнежът за навика в началото е голямо. Един вид психологическа бариера, която човек се опитва да преодолее. Но най -важното е, че това е синдром на анулиране.
Най -често срещаното:
- Различна болка в тялото на тялото и свързана с органи.
- Прекъсване на стомаха, гадене, повръщане, болка, прекъсване на червата.
- Увеличен или намален апетит.
- Повишаване на телесната температура, настинки, намален имунитет.
- Лошото производителност е невъзможност за концентриране.
- Постоянно промени в настроението, неразумно оскъдно, нервност, мрачно състояние.
- Продължителността на този период е различна - от няколко седмици до година.
- Нестабилното кръвно налягане, което не е свързано със синдрома на премахването, също е често срещано явление. Всички нарушения са свързани с отхвърлянето на навика за тютюнопушене и физиологичното и психологическото състояние.
В друго често срещано явление като набор от телесно тегло има няколко причини:
- Бавен метаболизъм, който се стимулира от никотин (особено при жените);
- Повишен апетит поради стресиращо състояние, което е често срещано в състояние на стрес;
- Повече време за закуска, ако по -ранното свободно време отнемаше дим.
Основното е да не се страхувате от последствията, правилното хранене и редовната игра ще спестят от излишното тегло. Има повече положителни последици. В ранните етапи миризмата, възстановяването на дихателната система се подобрява. Съдовете се възстановяват, рискът от инсулт или сърдечен удар се намалява. Всички положителни промени, не очевидни поради факта, че те продължават заедно с негативните последици.
Рязко отхвърляне на навика
Отказът е остър или постепенно зависим от конкретен човек и изборът е строго индивидуален. Очевидно, колкото по -дълго е продължил навикът, толкова по -трудно е рязко да се откаже от тютюнопушенето.
Понякога е опасно за здравето, за това постепенното намаляване на броя на цигарите, пушени на ден, е повече от метод. Например, намаляването започва от 15 цигари на ден, след това до 10-5 -Последните -2 цигари.
За да свикнете тялото до 2 цигари на ден и това ще бъде достатъчно, за да изоставите пушенето завинаги. Тялото постепенно се отбива от никотин, отрицателните последици не са толкова изразени и по -лесни за прехвърляне.
Последиците от рязкото освобождаване от навика са различни. Състоянието на имунната система за всеки човек е индивидуално.
Продължителността на тютюнопушенето, количеството цигари, пушени - колкото по -дълго е продължил навикът, толкова по -трудно е да го изоставите. Вътрешното настроение не трябва да бъде обект на физиологични прояви, тъй като е невъзможно да се откаже от тютюнопушенето без неприятни усещания.
След отказа човек стига до състояние на психологическо оттегляне, за да преодолее, което отнема няколко дни. Копнежът за цигара може да се прояви в определен момент. Можете да замените постепенно намаляване на цигарите на ден, ако този метод изглежда по -ефективен.
Като се има предвид опита на пушача и хроничните заболявания, такъв отказ ще доведе до усложнения. Постепенен отказ е подходящ по време на бременност. Пушенето влияе върху развитието на плода и спомага за появата на болести преди раждането.
Рязният отказ по време на бременност ще доведе до последствията, следователно той отказва за предпочитане постепенно и под надзора на лекар.
Реакция на тялото през деня
От момента на пушенето на последната цигара тялото започва да се възстановява.
Последствията за тялото по ден и часове:
- В кръвта съдържанието на въглероден оксид намалява, количеството кислород в кръвта се увеличава. Копнежът за тютюнопушене не е високо. Може би нарушение на съня, но това се дължи на емоционалния подем и преобладаващите емоции от отказ от тютюнопушенето. Дишането става по -лесно, токсините започват да се отделят.
- На втория ден емоционалният възход се заменя с дразнене и нервност. Появяват се първите признаци на никотиново гладуване. В следващите 3 дни се наблюдава увеличение на апетита. Работата на стомашно -чревния тракт, запек е нарушен. Кашлица и усещането за бучка в гърлото. Слузът в белите дробове очаква кашлица заедно, тъмна и дебела. Кабелът на анулирането започва своето проявление. Към седмия ден храносмилателният тракт се възстановява, апетитът също се издига.
- Първата седмица е една от сложните, психологическото състояние е стресиращо, но като цяло възстановяването продължава. Проява на кашлица и задух, нервното напрежение не трябва да е причина за връщането към пагубния навик. Достатъчен сън, нормализиране на вашата психо -емоционална среда ще помогне да оцелеете всички лоши усещания.
- В бъдеще, през втората и третата седмица, тялото престава да реагира на отсъствието на никотин. Бронхите се излекуват, клетките са наситени с кислород, започва регенерацията на тъканите. Кашлицата може да не отшуми дълго време и колко време ще се прояви, че е трудно да се каже. Изложената слуз след кашлица може да бъде с бучки от тъмно и жълто, задръствания със синусите на сливиците. Трябва да се обърнете към ENT, да преминете през флуорография. Вкусът и обонятелните рецептори се възстановяват. Вторите и следващите седмици са по -лесни и с по -малко дразнене. Апетитът също ще бъде увеличен, особено след стрес.
- След месец промяната на настроението може да се прояви, но психологическото състояние е забележимо по -стабилна. Подобрения от страната на външния вид, кожата придобива по -здравословен вид. Тонът на кръвоносните съдове се нормализира, но с физическо натоварване кашлицата все още може да се появи. Зависимостта от никотина е забележимо намалена, но опитът за пушене отново може да бъде върнат отново към пристрастяване.
Същата статистика може да бъде съставена от месеци, промените вече няма да бъдат значителни.
Къде да започнете да изцелението
Човек, който реши да се откаже от тютюнопушенето и да започне здравословен начин на живот, трябва да бъде мотивиран. Осъзнаването е важно - това, което го привлече по отрицателен навик и какви последствия получава тялото му. Всички пушачи знаят за опасностите от навика си и повечето от тях искат да се откажат от тютюнопушенето.
Онези, които имат опити да се откажат от тютюнопушенето, са неуспешни, забелязаха влошаване в здравето си, върнати се към навика. Хвърлянето на тютюнопушенето е по -сложно, отколкото изглежда на пръв поглед.
Тялото изпитва никотинов глад и изисква постоянна доза токсин. Зависимостта от психологическата страна е по -силна.
Обяснение за появата на лош навик е тенденция към нездравословен начин на живот. Можете да направите списък с причини на хартия, защо да се отказвате от лош навик и да го четете всеки ден.
В случай на изоставяне на цигари, тревожността и състоянието често са подобни на депресията. Денят, в който пушачът се откаже от тютюнопушенето, не трябва да причинява емоционални шокове, стрес.
Всичко, което е свързано с лош навик, трябва да бъде отстранено от зрителното поле. Да правиш любимото си нещо е повече на чист въздух. Ако възникне напрежението, трябва да се отпуснете, да поемете дълбоко въздух и да издишате, направете го няколко пъти.
Почистване след продължителна зависимост
Лесно е да се изпълнят белите дробове независимо, за да се извърши няколко различни начина:
- Инхалации на дома;
- Правилно хранене;
- Увеличаване на физическата активност;
- Упражнения за дихателната система;
- Посещение на банята.
Използването на отвара от билки с отхрачващ ефект. Вдишването ще помогне за ускоряване на процеса на възстановяване на белите дробове, което означава, че той ще се отърве от кашлицата по -бързо.
Яденето на продукти, които помагат за отстраняване на токсините от тялото. Ананасът и бромелинът, съдържащ се в него, помага за отстраняване на токсини и токсини от тялото.
Полезен навик да пиете много вода на ден също помага за отстраняването на токсините. Зеленият чай също ще има положителен ефект, напитката помага за нормализиране на метаболизма, подобрява състоянието на кожата, отстранява никотина от тялото. Използването на повече плодове, прясно изцедени сокове.
Туризмът и плуването ще увеличат двигателната активност. Физическата активност зависи от физиологичното състояние на бившия пушач. Не е необходимо особено през първите месеци след отказ от тютюнопушенето, за да се претоварвате с физическо натоварване.
Постепенното увеличаване на физическата активност ще премине по -лесно, ако натоварванията са пропорционални на физическото състояние.
Посещението в банята поне веднъж седмично ще ускори възстановяването на белите дробове. Банята е начин за подобряване на тялото. Парянето в парна стая премахва шлаките от тялото - порите се отварят с това, токсините се отстраняват. Дихателната гимнастика, която може да бъде овладяна от йога, помага на пушачите с голям опит.
Заместваме навика да пушим
Навикът да пуши може да бъде заменен с всяка друга професия. Основното нещо, което може да допринесе за отхвърлянето на тютюнопушенето, е физическата активност. Човек, който играе спорт по -бързо, се отказва от тютюнопушенето. Пушенето и спортът се сблъскват помежду си, така че можете да започнете дори до неуспех на тютюнопушенето.
След като спортува спорт, желанието да се пуши значително намалява - се появяват неприятни усещания - появата на задух и кашлица. Повечето хора заменят навика на сладкиши, електронни цигари и дъвка.
Електронната цигара няма да помогне за изоставяне на тютюнопушенето, тялото получава отрова, точно както преди само малко по -различен начин.
Никотиновият пластир също не е ефективен метод. Пластирът ще помогне за намаляване на лошите последици от синдрома на анулиране, все още доставяйки отрова на тялото.
Сменете пушачите с чаша зелен чай или прясно изцеден сок. В работно време, вместо цигари, яжте ядки, лешници или стафиди.
Ментовите сладки помагат на много бивши пушачи, те имат малко съдържание на захар, отколкото в сладкиши.
Но постоянното продължение на навика не е подходящо за всички. Чрез заблуждаване на тялото по този начин не е необходимо да заменяте един навик на друг. Действието на мазилки, електронни цигари и дъвка е същото. Невъзможно е да ги използвате дълго време, тъй като зависимостта не изчезва.
Отрицателни прояви след пълен отказ
Повечето пушачи са софтуер за последствията. В началото се наблюдава намаляване на имунитета, тялото свиква с постоянна доза никотин и други елементи, съдържащи се в тютюневия дим. В първия път можете да се разболеете от настинки.
Изхвърлянето на храчки се дължи на елиминирането на слуз от тялото, образувано в белите дробове по време на тютюнопушенето. Отказът от тютюнопушене води до увеличаване на апетита, но това не води до голямо наддаване на тегло.
Много пушачи възприемат тютюнопушенето като средство за успокояване със стрес и намаляване на раздразнителността. Пушачите разкриха връзката на метаболизма с цигарен дим. Тялото свиква за постоянно борба с вредните вещества.
Цигареният дим съдържа вещества, които действат върху вас като допинг, тялото не се възстановява рязко след отхвърляне на тютюнопушенето. Ускорената метаболитна операция улеснява състоянието с постоянно интоксикация.
Пушачите с опит, последствията от отказа от тютюнопушенето не са много:
- Първият признак на пречистване е кашлица, изхвърлянето на голямо количество храчки;
- Набор от телесно тегло;
- Раздразнителност, повишена умора;
- Депресивни състояния, мрачни.
Всички пушачи имат храчки, който може да продължи няколко месеца. Набор от телесно тегло, противно на общото мнение, няма да бъде прекомерен. В повечето случаи бившите пушачи завземат желанието да пушат, щраканите стават повече.
Повечето пушачи смятат навика си чрез успокоение, релаксация, следователно, при изоставяне на допинга си, има повишена нервност, нрав по никакви очевидни причини.
Състоянията, подобни на депресията, се характеризират с дюбели на настроението, мрачни. Можете да преживеете такива промени благодарение на вътрешното настроение и твърдостта на решението, за да се откажете от тютюнопушенето. Отхвърлянето на отрицателен навик ще доведе до временни неудобства и ще има повече положителни последици от отказа.
Какво не може да се направи
През периода на изоставяне на лош навик на диета изключете използването на остри и пържени ястия. Тялото изпитва стрес и да ускори процеса на освобождаване от токсините, е необходима много течност.
Използвайте зелен или билков чай, сокове, минерална вода. Премахването на никотин провокира желание да замени пушенето с продукти - сладкиши, торти или храна за бързо хранене.
Бивш пушач може да промени един навик на друг, използвайки ядки, семена, чипове. Толкова много фактори се провокират от набор от телесно тегло. Ако копнежът за изземване на навика е непреодолим, трябва да се заменят висококалоричните храни с плодове и зеленчуци.
С този остър период изоставете алкохол, кафе. Някои пушачи могат да злоупотребяват с такива напитки, че само ще усложнят състоянието си.
Кофеинът, съдържащ се в кафето, има вълнуващ ефект върху тялото, стимулиращо тревожността и емоционалната разлика. В състояние на опиянение контролът върху себе си се намалява, което често води до връщане на навика. Използването на продукти с богати антиоксиданти нормализира метаболизма и помага за отстраняване на токсините от тялото.
След като изостави пушенето, човек трябва да разбере, че неговото нестабилно състояние е временно. Алармиращи състояния и лошо настроение могат да бъдат намалени поради урока за любимия ви бизнес. Забелязвайки положителни промени след отказ от тютюнопушенето, желанието да бъдете здрави само ще се засили и няма да има повече време за пушачи.